pomysl na kolacje

Nie wiem czy to dobry pomysł, bo czytałem, że białko ma być na poziomie do 2,5 g/kg masy ciała, więc dałem 2,5 grama. Tłuszcze w ostatnim też z tego co wiem nie jest najlepszy pomysł, jak już to rano. Węgle będę trzymał na poziomie 150 g, potem najwyżej będę ciął z węgli, pytanie tylko co z białkiem, bo dużo tego mięcha muszę wsuwać... Podsuniecie [...]

[...] bolaly a tu jeszce superseria ze sztanga, dlatego potem bylo obunoz 2b. Jw., ale wchodzilo fajnie 3a. Ok, troche lepiej z lokciami. Ostatnia seria bez butow- to byl dobry pomysl 3b. ok Spocilam sie jak swinka :-D Obwodow nie bylo ale porobilam jeszcze troche dzien dobry i ht jednonoz z guma- chcialam sobie wyczuc prawy poslad bo cos mam [...]

Mam pytanie, chcę trochę schudnąć i moje pytanie dotyczy ostatniego posiłku, a mianowicie na kolację jem twaróg chudy (200 g) wraz z jogurtem (400 g) i bananem. Czy banan na kolacje to dobry pomysł czy może lepiej go wyrzucić z kolacji?

DNT - bieganie, nie starczyło zapału na bieganie w terenie, ale zrobiłam sobie niezły wycisk interwałami na bieżni Miska - smacznie :-) jaglana z gorzką czekoladą, whey i pomarańczą /-)_ naleśniki na kolację też zapowiadają się wybornie ;-) pomysł mojego partnera by zamrozić porzeczkę - bezcenny! 7 dzień regeneracji, założenia - DNT 1800 kcal, [...]

co do wapnia...jem sobie ten twarog, i mleko z rana, za serek wiejski mnie nakrzyczeli, ze za duzo tego twarogu w ciagu dnia. (bo ja nie jadam jajek) stad tez pomysł na WPC, i dlatego tez teraz serek wiejski traktuje rzadko bo rzadko ale czasem wymienie na kolacje z twarogiem

Właśnie dlatego nie dodaję posiłków i generalnie pomysł z dziennikiem jednak nie był najlepszy. Liczyłam na rady, a dostaję tylko i wyłącznie baty. Naprawdę nie jest łatwo się przełamać, ale to zrozumie tylko osoba, która była w podobnej sytuacji. I tak jest znacznie lepiej niż było, dlatego metoda małych kroczków... I tak, na kolację wczoraj [...]

siemanko, jest taka sytuacja, że gdy zjem po treningu posiłek(godz.19;00/19:15) tzn ryż/makaron + mieso to nie mam ochoty już jeść kolacji o 21:30, zwyczajnie nie jestem głodny, no a muszę ją zjeść bo brakuje kcal, więc zacząłem po treningu pić gainera tzn solid massa, pije go 120g + 300ml mleka = 400kcal ( 15g białka z gainera + 10g z mleka, 90g [...]

Tłuszcze na kolacje w moim przypadku to zły pomysł ;) ja słyszałem , ze na redukcji nie daje się tłuszcz na kolacje bo zpowalniają metabolizm, a ta dema to ta dla smako , bo dawno masła nie jadłem he Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-08 08:39:53

błonnikki witaminy bo? A jak na noc zje kurczaka z kaszą i warzywami to co się stanie? Albo na śniadanie łososia, a na obiad owsiankę? A jak w posiłku ostatnim będzie 40% kcal a w pierwszym 15 to...? jak wypije 1,5 litra płynów to...? Jak posoli ryż to...? Błonnik bo zdrowy jest. Przy diecie ze zwiększonym udziałem białka niemal obowiązkowy. [...]

Ok a ten omlet na kolacje przy redukcji to dobry pomysł?

czesc no z serem niezle pojechales znudzi sie, zapewniam owszem twarog jest dobrym zrodlem bialka, ale pomysl tez o innych zrodlach (drob, ryby, jajka..), zwlaszcza bialka szybkoprzyswajalnego pierwsze co mi sie nasuwa- brak warzyw! praktycznie w kazdym posilku -oprocz tego przedostatniego no wlasnie- rozumiem, ze jest to posilek przedtreningowy [...]

Okej skoryguje, macie jakiś pomysł na coś gotowego z duża ilością ww na rano? Dopiero po 3h mam czas żeby zjeść pełne śniadanie (jajka, warzywa, płatki owsiane itd). Wiem, że dżem to kiepski pomysł myślę nad łososiem na kolację a twaróg na sucho albo z samą oliwą ciezko jest mi przełknąc.

Jeśli to ma być masa, to jakoś kiepskie te kalorie, coś ich mało, jak liczyłeś zapotrzebowanie? Oblicz raz jeszcze : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html z tego kalkulatora, do puli kalorii na utrzymanie wagi, w Twoim wypadku dodajesz 300kcal na początek. Zapotrzebowanie liczyłem opierając się wzorem TDEE = BMR + [...]

No dobra, a co powiecie na to? Śniadanie: 100g płatków owsianych + 100ml mleka, wafel ryżowy z plasterkiem szynki, pomidor II śniadanie: pół grapefruita, garść orzechów laskowych Obiad: Gotowana pierś z kurczaka, surówka z marchewki, mały jogurt naturalny Podwieczorek: Banan Kolacja: Sałata lodowa, jajko, wędzona makrela Mleko na redukcji, to nie [...]

[...] podudzi z guma x15 + 15 min plankow i stabilizacji Juz sobie odpuscilam rozciaganie, bo pozno zjedlismy kolacje i zanim przetrawilam, to odcielo mi prad. Aha, mam nowy pomysl na kontrolowanie mojego podjadania: przed zjedzeniem czegokolwiek, nakladam na talerz. Tylko dalej robie to tak automatycznie, ze nawet sie nie orientuje, kiedy cos [...]

Śniadanie 6:30 Mleko 1,5% -> 300ml Płatki owsiane -> 60g // DORZUC WIECEJ Rodzynki -> 10g // 20G Orzechy włoskie -> 15g Ser biały chudy -> 25g // 50G 2 Śniadanie (przeważnie w szkole) 10.30 Chleb razowy/Bułka grahamka -> 60g // DORZUC BANANA Szynka z indyka/polędwica/chuda szynka -> 30g Ser biały chudy -> 20g Serek [...]

[...] ZDROWIA, NIE MASZ OTYŁOSCI WIEC NIE TEDY DROGA, TE SŁOWA W ULOTCE CZYSTY MARKETING GDYBY WSZYSTKIE SŁOWA Z ULOTEK SUPLI ODCHUDZAJACYCH, I NIE TYLKO, BYLY PRAWDA TO NIE BYLOBY TYLU GRUBASÓW.... co do kaszki manny to na długo sobie ja nie pojesz owoce na kolacje to zly pomysl bez obrazy ale: FORUM NIE ZWALNIA OD MYSLENIA i CZYTANIA pozdrwiam ms

banan zbędny po treningu, twaróg na kolacje to średni pomysł w codziennej diecie , oczywiście możesz zjeść raz na jakiś czas. ale lepiej w codziennej diecie włączyć np. rybkę na kolacje . Twaróg na kolacje to nie dobrze? Czemu ? Pytam, bo ja prawie codziennie jem makaron żytni z twarogiem na wieczór. Zamienić na rybkę? Mintaj może być? Z ryżem i [...]

Męczy cię już zastanawianie się, która dieta działa? Jest tyle sprzecznych informacji, że każdy poważnie uprawiający sport może dostać szału  Niskowęglowodanowe, wysokowęglowodanowe, niskobiałkowe i wysokobiałkowe. Lista możliwości nie ma końca. Które z tych informacji mają naukowe potwierdzenie? Oto pytania, które zadawał sobie jakiś [...]

Pewnie Obli masz racje :) już mi cm powoli schodzą ale do rzeczy, bo mam trochę zaległości Dzień 47 – 21.03.2015 weekend u rodziców Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, kontracept, syrop sosnowy x1 Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2, calcium C Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: [...]